GUIDELINE – SOPK, ENDOMÉTRIOSE & TROUBLES DU CYCLE

Des règles qui empêchent de vivre ne sont pas « normales ».

Et des cycles chaotiques, une acné qui persiste ou une humeur qui s'effondre chaque mois ne sont pas une fatalité.

SOPK, endométriose, syndrome prémenstruel, règles douloureuses ou abondantes, perte des règles chez la sportive : ces troubles touchent des millions de femmes et restent pourtant parmi les plus mal repérés. Une femme sur trois attend plus de deux ans un diagnostic de SOPK ; pour l'endométriose, l'errance dure en moyenne sept ans. Entre-temps, internet regorge de promesses : régimes « anti-œstrogènes », compléments miracles, « détox hormonales »…

Cette guideline de plus de 100 pages a été conçue pour remettre de la clarté et de la rigueur dans ce sujet, et transformer les connaissances scientifiques actuelles en repères concrets, accessibles et directement applicables au quotidien.

À l'intérieur, vous trouverez :

• Les repères pour distinguer ce qui est normal de ce qui doit faire consulter
• Un modèle simple pour comprendre ce qui se dérègle : les 4 moteurs (insuline & androgènes, inflammation, douleur, énergie & stress)
• Un arbre d'orientation à partir de vos symptômes, et les signaux d'urgence à ne jamais banaliser
• 5 fiches complètes : SOPK (désormais PMOS), endométriose & adénomyose, SPM & TDPM, règles douloureuses & abondantes, aménorrhée hypothalamique & RED-S
• Une boîte à outils concrète : alimentation, mouvement, kit anti-douleur, sommeil, stress et santé mentale, environnement
• Un tableau unique des compléments alimentaires, gradé par niveau de preuve, avec doses étudiées, précautions et interactions
• Le parcours de soins en France, les traitements expliqués simplement, la fertilité, la sexualité, le travail et l'école (droits vérifiés en 2026)
• Un journal de cycle, une matrice décisionnelle et 5 cas pratiques pour passer à l'action
• Six réflexes pour décrypter seule les promesses santé et les pièges marketing
• Plus de 140 références scientifiques, et un niveau de preuve affiché pour chaque recommandation

Cette guideline ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi médical. Elle vous aide à comprendre ce qui se passe dans votre corps, à vous orienter vers les bons professionnels, et à arriver en consultation avec les bonnes questions.

Que vous soyez :

• concernée par l'un de ces troubles, diagnostiquée ou non,
• parent d'une adolescente aux règles difficiles,
• conjoint ou proche,
• coach, préparateur physique, diététicien ou nutritionniste,
• professionnel ou professionnelle de santé,
• ou simplement soucieuse de mieux comprendre votre cycle,

ce document vous donnera des clés concrètes pour mieux lire les signaux du corps et agir sur ce qui dépend de vous.

Une approche scientifique, nuancée et sans promesse miracle, complémentaire des guidelines Entraînement féminin & cycle menstruel et Relaxation & activation parasympathique pour améliorer le sommei