Le programme
Module 1 : L'architecture
- Comprendre (enfin) la mécanique de vos cycles.
- Pourquoi le sommeil est un héritage de l'évolution, pas une option.
Module 3 : Les effets invisibles
- Le poids : Comprendre le lien biologique Faim/Sommeil.
- La santé mentale : Le lien entre le sommeil et les troubles psychiques.
Module 2 : La stratégie de la sieste
- La sieste, votre meilleure alliée ou votre pire ennemie.
- Pourquoi dormir en milieu de journée, peut détruire votre nuit.
Module 4 : Le clou du spectacle
- La méthode complète pour construire un "Sommeil Parfait".
- Plan d’action final : routines, environnement, physiologie.
Pour qui ?
✅ Celui qui lutte : Vous avez tout essayé (plantes, matelas, écrans off) mais vous continuez de subir vos nuits et vos réveils à 3h du matin. Vous voulez comprendre la mécanique pour enfin reprendre le contrôle.
✅ Le sportif & le coach : Vous (ou vos clients) stagnez malgré un entraînement rigoureux. Vous avez compris que la régénération musculaire et nerveuse ne se joue pas à la salle, mais dans le cycle N3.
✅ Le "bloqué métabolique" : Vous surveillez votre alimentation mais la balance ne bouge pas. Vous voulez comprendre comment le manque de sommeil sabote vos hormones de satiété et vous empêche de perdre du gras.
✅ L'esprit surchauffé : Vous êtes entrepreneur, manager ou créatif. Vous vous sentez irritable, anxieux ou "brouillé". Vous cherchez à optimiser votre vigilance et votre humeur grâce à des outils précis (comme la sieste stratégique).
Vos questions
Je dors 7–8 heures, mais je me réveille fatigué(e)
Le problème n’est pas la durée, mais la structure. Votre sommeil est "léger" et non réparateur.
Dans le webinaire : Vous comprendrez pourquoi dormir plus ne sert à rien si vous ratez le train du sommeil profond, et comment augmenter la densité de vos cycles pour enfin récupérer.
Malgré mes efforts alimentaires, mon poids stagne
Le manque de sommeil sabote vos hormones : il augmente la faim et bloque la satiété. Vous luttez contre votre propre chimie.
Dans le webinaire : Découvrez pourquoi le "quand on dort" est aussi crucial que le "quoi on mange", et comment faire de vos nuits un levier métabolique.
Je m’endors vite, mais je me réveille toujours vers 3–4h du matin
Ce n'est pas "dans votre tête", c'est biologique.
Dans le webinaire : Je vous expliquerai le mécanisme précis de ce pic de stress nocturne et les protocoles à mettre en place pour empêcher votre corps de sonner l'alarme.
Je suis devenu anxieux, irritable et négatif
La dette de sommeil altère la chimie de votre cerveau (dopamine/sérotonine). Vous perdez votre filtre émotionnel et nourrissez les spirales négatives.
Dans le webinaire : Apprenez comment le sommeil paradoxal agit comme une thérapie nocturne pour "nettoyer" vos émotions et réinitialiser votre humeur.
Je m'entraîne dur, mais je stagne ou je me blesse souvent
Le muscle se construit la nuit. Sans sommeil profond, pas de régénération tissulaire ni nerveuse.
Dans le webinaire : Nous verrons comment placer votre sommeil au centre de votre performance pour éviter la blessure. Le sommeil est votre meilleur dopant naturel.
Je prends du CBD, des plantes ou un verre de vin pour dormir
Attention. Vous confondez sédation (anesthésie) et sommeil réparateur. Ces substances vous assomment mais détruisent la qualité de votre récupération.
Dans le webinaire : Je vais démonter les mythes des "aides au sommeil" et vous montrer ce qui fonctionne réellement pour dormir sans béquille chimique.
Vos nuits n'attendent pas.
Chaque nuit perdue est une dette biologique que vous ne remboursez jamais vraiment.
Pour garantir la qualité des échanges, je bloque strictement l'accès à 100 participants. C'est une session de travail en comité restreint. Vous aurez accès à mon expertise en direct, sans filtre.
Je mets à votre service mes 10 ans d’expérience dans le vieillissement et le sport de haut niveau pour vous aider à être au top de votre santé
Vincent Foulonneau
Expert en santé du sport et en science du vieillissement
